Ini Cara Melindungi Mata Anda di kantor

Begitu banyak waktu yang kita habiskan di kantor. Saat itu pula mata bekerja keras, mulai membaca baik di komputer dan membaca tulisan yang kecil pada dokumen. Akibatnya, tak jarang terjadi ketegangan mata, sakit kepala dan ketidaknyamanan pada mata.

Tanda-tanda ketegangan mata adalah penglihatan kabur, kering, iritasi mata, atau sakit kepala. Pada gilirannya, ketidaknyamanan ini dapat menyebabkan kelelahan fisik, kurang konsentrasi, hilangnya produktivitas, meningkatnya kesalahan kerja dan akhirnya penglihatan memburuk.


Sao Bing Dr Lee, Direktur Medis, Shinagawa LASIK Centre seperti dikutip dari asione.com memberikan tips yang berguna tentang cara untuk merawat mata Anda di tempat kerja.

1. Tepatlah menggunakan dan merawat lensa kontak Anda. Ikutilah instruksi yang tepat penggunaan lensa kontak. Tidak menepati masa pembersihan lensa kontak dapat menyebabkan berbagai infeksi mata. Jika ini diteruskan, salah-salah bahkan mungkin menyebabkan kebutaan.
2. Bekerja dengan pencahayaan yang baik. Pekerjaan kantor menuntut mata memerlukan pencahayaan yang baik untuk kenyamanan maksimum demi produktivitas kerja. Cobalah mengatur sudut monitor anda jauh dari sumber cahaya dan jendela, dan pastikan tidak ada pantulan cahaya monitor, karena hal ini juga dapat menyebabkan gangguan pada mata. Jangan lupa mengatur kecerahan dan kontras layar komputer Anda. Menyesuaikan pengaturan tampilan pada komputer Anda sehingga kecerahan layar yang hampir sama dengan lingkungan kerja Anda.
3. Sering-seringlah beristirahat di antara bekerja untuk membantu istirahat mata. Mata Anda akan cenderung lebih kering saat Anda banyak menghabiskan banyak waktu melihat komputer. Ini diperparah hembusan udara dari AC. Agar kondisinya tidak semakin buruk, waktunya Anda istirahat untuk mencegah sakit kepala, pandangan kabur dan mata kering. Aturlah pandangan Anda. Sesekali berpaling atau menutup mata Anda bisa membantu mata istirahat. Lakukan ini setiap setengah jam, di sela mata Anda memandang komputer. Bantu mata yang kering dengan melumasi mata dengan tetes mata. Ini akan mengurangi penglihatan kabur dan kelelahan.
4. Meningkatkan ukuran font pada layar komputer Anda untuk mengurangi ketegangan mata. Semakin kecil layar berarti semakin besar masalah kesehatan mata. Ini sangat membantu jika Anda harus membaca dokumen lama atau menghabiskan berjam-jam memasukkan data atau mengedit di komputer Anda.

Sumber: TRIBUNNEWS.COM

Posted in: Sehat