Atasi Mata Lelah dengan Yoga

Yang sering kita pikirkan saat mendengar kata yoga adalah latihan menyelaraskan pikiran, tubuh dan pernapasan. Teknik latihan ini sudah banyak dikembangkan untuk mengatasi rasa lelah dan efektif untuk menurunkan kadar stres. Tidak hanya itu, bagi pecinta yoga yang rajin melakukan latihan ini, manfaat lain yang bisa didapatkan adalah pikiran yang selalu tenang.

Mata adalah jendela jiwa. Jika mata Anda lelah, maka pancaran kesegaran jiwa dari tubuh Anda tidak akan terlihat. Untuk mengatasi kelelahan pada mata, selain dengan cara mengompres dengan air dingin, kita bisa melakukan yoga. Sebelum kita berlatih yoga mata, kita kenali dulu penyebab mata lelah.

Bila Anda sering mengalami ketegangan pada bagian mata, hal ini bisa disebabkan oleh banyak hal. Penggunaan komputer selama berjam-jam atau membaca buku terlalu lama di bawah penerangan yang tidak mencukupi akan membuat mata Anda lelah. Untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba yoga mata disela-sela aktivitas pemakaian komputer atau membaca buku.

Cara Mudah Yoga Mata:

1. Duduklah di sebuah kursi dengan bersandar, usahakan tubuh Anda dalam posisi tegak. Kedipkan mata dengan gerakan cepat sebanyak 50 kali. Usahakan Anda tidak sedang menatap layar komputer yang sedang menyala pada saat melakukannya.
2. Ulangi latihan di atas setiap jam. Latihlah gerakan Anda hingga dapat meningkatkan jumlah kedipan. Paling baik hasilnya bila Anda bisa mencapai 100 kedipan cepat.
3. Setelah selesai berkedip, tutup kedua mata Anda. Tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan. Lakukan hingga kedua mata Anda terasa nyaman dan rileks.

Sumber: Metro TV News

Posted in: Sehat